Zapalenie gruczołu krokowego może spotkać każdego mężczyznę, niezależnie od wieku i zawodu. Aby zminimalizować ryzyko, koniecznie przeczytaj podstawowe środki zapobiegawcze dla takiej choroby, które omówimy w tym artykule.
Zapalenie gruczołu krokowego to zapalenie i obrzęk gruczołu krokowego. Ta choroba jest uważana za najczęstszą chorobę urologiczną u mężczyzn. Na jego wystąpienie wpływa wiele czynników, dlatego aby uniknąć możliwych konsekwencji, należy zwrócić uwagę na profilaktykę zapalenia gruczołu krokowego.
Prewencja pierwotna
Zapobieganie zapaleniu gruczołu krokowego dzieli się na pierwotne i wtórne. Primary pomaga zapobiegać wystąpieniu i rozwojowi choroby u zdrowej osoby, która wcześniej nie miała zapalenia gruczołu krokowego.
Pierwotne zapobieganie zakaźnemu zapaleniu gruczołu krokowego polega na zapobieganiu przedostawaniu się drobnoustrojów do dróg moczowych i obejmuje:
- przestrzeganie higieny osobistej i codzienna zmiana bielizny, aby wykluczyć wnikanie mikroflory do cewki moczowej;
- stosowanie środków antykoncepcyjnych (prezerwatyw) podczas stosunku;
- wykluczenie seksu bez zabezpieczenia;
- wykluczenie rozwiązłego stosunku płciowego;
- leczenie ognisk infekcji w otaczających tkankach;
- 15-30 minut przed stosunkiem należy iść pod prysznic.
Niezakaźne zapalenie gruczołu krokowego
Podstawową profilaktyką niezakaźnego zapalenia gruczołu krokowego jest zapobieganie zastojowi krążących płynów w narządach miednicy. Niezakaźna postać zapalenia gruczołu krokowego jest chorobą cywilizacyjną, ponieważ obecnie panuje siedzący tryb życia i długotrwały pobyt w pozycji siedzącej, która jest najbardziej szkodliwa dla narządów miednicy. Dlatego środki zapobiegawcze dla tej postaci zapalenia gruczołu krokowego obejmują:
- terapia ruchowa;
- uprawianie sportu, gry na świeżym powietrzu;
- zwiększona mobilność w przypadku siedzącej pracy (należy starać się uwzględnić elementy rozgrzewkowe - przysiady, spacery po każdych dwóch godzinach siedzenia);
- stabilne relacje seksualne (w przypadku ich braku dozwolona jest masturbacja).
Profilaktyka wtórna
Wtórna profilaktyka zapalenia gruczołu krokowego to działanie, które ma na celu zapobieżenie progresji lub nawrotowi choroby. Wtórne metody profilaktyki są z reguły określane przez niektóre cechy, w których rozwija się zapalenie gruczołu krokowego. Te funkcje obejmują:
- sezonowość - zaostrzenia są możliwe w okresie jesienno-zimowym i zimowo-wiosennym;
- nieregularne życie seksualne;
- niewystarczające spożycie wody;
- celowe zatrzymanie moczu;
- zapalenie cewki moczowej, zapalenie pęcherza, zaparcia.
Na tej podstawie metody profilaktyki wtórnej obejmują:
- wzrost liczby kontaktów seksualnych;
- nosząc ciepłą odzież, szczególnie ważne jest, aby utrzymać ciepło w dolnej części pleców i okolicy pachwiny;
- przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza w celu wystąpienia objawów zapalnych narządów płciowych;
- terminowe i wysokiej jakości leczenie zapalenia gruczołu krokowego, kiedy choroba dała o sobie znać po raz pierwszy;
- picie wystarczającej ilości płynów;
- chodzenie do toalety w razie potrzeby.
Ćwiczenia zapobiegające zapaleniu gruczołu krokowego
Ćwiczenia fizyczne są integralną częścią życia człowieka, zwłaszcza jeśli jego działalność wiąże się z siedzącym trybem pracy.
Ćwiczenia dla pracownika biurowego
Bieganie, kucanie, skakanie i podobne ćwiczenia przyspieszają krew w narządach miednicy, wzmacniają ją. Nawet jeśli nie ma czasu ani okazji na wizytę na siłowni, istnieją specjalne zestawy ćwiczeń. Na przykład złożony „pracownik biurowy":
- Wstań, rozstaw stopy na szerokość barków i zacznij przechylać naprzemiennie każdą nogę, a ostatnim podejściem natychmiast obie. Każde podejście ma 10 wzniesień.
- Wstań, połóż ręce za głową, wyprostuj plecy i zacznij podnosić nogę zgiętą w kolanie na wysokość brzucha: przed sobą, a następnie odłóż ją na bok. Wykonaj 10 powtórzeń na każdej nodze.
- Przysiady - 20 razy.
Aby zachować zdrowie, wykonuj te ćwiczenia co najmniej dwa razy w godzinach pracy.
Ćwiczenia mięśni Kegla
Ćwiczenia Kegla, które pierwotnie wymyślono dla kobiet, są uważane za skuteczne, jednak ze względu na podobną budowę mięśni w okolicy pachwiny stwierdzono, że technikę tę mogą stosować również mężczyźni w celu leczenia lub zapobiegania zapaleniu gruczołu krokowego.
Istotą ćwiczeń jest wytrenowanie mięśni odbytu. Technika wykonania:
- Stojąc należy napiąć mięśnie, tak jak przy oddawaniu moczu wstrzymać oddech, policzyć do 5 i wydychać. Podczas wydechu ważne jest, aby całkowicie się zrelaksować. Powtórz to ćwiczenie 10-12 razy.
- Naprzemiennie napinaj i rozluźniaj mięśnie, bez wstrzymywania oddechu, podczas krótkiego wdechu i wydechu. Powtórz 15-20 razy.
- Przy nasilonym skurczu musisz pociągnąć odbyt do wewnątrz, policzyć do 5 i zrelaksować się. Powtórz 10-15 razy.
Wykonuj ćwiczenia Kegla 3-5 razy dziennie przez miesiąc, gdziekolwiek jesteś. To duży plus za to ćwiczenie.
Inne ćwiczenia
Efektywne ćwiczenia obejmują również:
- Połóż się na podłodze, ugnij kolana i połóż dłonie wzdłuż ciała. Podnieś miednicę z opóźnieniem w górnej fazie co najmniej 2 sekundy. Powtórz 10 razy.
- Połóż się na plecach, połóż ręce za głową i rozprostuj nogi. Zegnij lewe kolano i wyciągnij w jego kierunku prawy łokieć. Odpowiednio po prawej, lewym łokciem. To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie miednicy, brzucha i pośladków.
Profilaktyczny masaż prostaty
Ta procedura jest niezbędna dla męskiego organizmu w celu usunięcia stojących soków, szkodliwych bakterii i ich produktów przemiany materii z gruczołu krokowego. Rezultatem jest poprawa krążenia i zapobieganie zatorom.
Masaż prostaty można wykonać samodzielnie, ale należy wziąć pod uwagę kilka punktów:
- przed masażem lepiej się zrelaksować, aby zabieg był mniej bolesny;
- jeśli podczas masażu poczujesz nieprzyjemne doznania, musisz zmniejszyć intensywność;
- pod koniec zabiegu z cewki moczowej powinno wypłynąć co najmniej 4-5 kropli płynu;
- musisz obmacać cały obszar gruczołu krokowego.
Masaż prostaty dzieli się na:
- Prosto- jest uważany za najbardziej skuteczny i pomaga osiągnąć najlepszy efekt.
- Pośredni- skuteczność nie jest taka sama jak w przypadku masażu bezpośredniego, ale pomaga też poprawić krążenie krwi i zapobiega zastojom wydzielin. Dodatkowo masaż pośredni poprawia oddawanie moczu i potencję. Mężczyzna powinien leżeć na plecach i palcami zacząć głaskać podbrzusze w okolicy łonowej. Nie ma potrzeby mocnego naciskania - powinien pojawić się tylko lekki efekt ocieplenia. Po ćwiczeniu podbrzusza należy również ćwiczyć kość krzyżową i kość ogonową. Zalecany do codziennego użytku.
Masaż prostaty ma również przeciwwskazania:
- ostre zapalenie gruczołu krokowego;
- kamienie w prostacie;
- choroba zakaźna;
- zapalenie hemoroidów;
- intensywny ból.
Hydromasaż
Do wykonania masażu potrzebna będzie gumowa lewatywa oraz czysta woda lub wywar z rumianku. Płyn wlewa się do gruszki, po czym odbytnicę napełnia się, aż pojawi się chęć wypróżnienia. Zabieg należy wykonać 2-3 godziny przed snem, po wzięciu prysznica.
Leki, suplementy diety i witaminy do zapobiegania zapaleniu gruczołu krokowego
Leki stosowane w profilaktyce i leczeniu zapalenia gruczołu krokowego stymulują pracę gruczołu krokowego, a także rozpraszają przekrwienie i usuwają wydzieliny. Najczęściej do tych celów przyjmuje się leki zawierające ekstrakty z gruczołu krokowego bydła.
Leki pomagają:
- wyeliminować zatory w narządach miednicy;
- złagodzić obrzęki;
- przeciwdziałają procesom zapalnym gruczołu krokowego.
Witaminy i przeciwutleniacze są również stosowane w zapobieganiu zapaleniu gruczołu krokowego. Pacjenci mogą przyjmować:
- Witaminy z grupy B.Ponieważ jedną z przyczyn zapalenia gruczołu krokowego jest stres, ważne jest, aby mężczyzna przywrócił normalny stan psycho-emocjonalny.
- Cynk i jod.Przyjmowanie tych mikroelementów zapobiega negatywnemu wpływowi zapalenia gruczołu krokowego na stan skóry pacjenta. Pacjent może przyjmować suplementy diety lub włączyć do swojej diety wodorosty, które są naturalnym źródłem jodu.
- Witamina E.wspomaga odporność i zapobiega rozprzestrzenianiu się patogenów w całym organizmie.
- Selen- normalizuje potencję.
- Witamina Cwzmacnia odporność i poprawia mikrometabolizm w obrębie gruczołu krokowego.
Profilaktycznie można stosować znane kompleksy witaminowe.
Stosowane są również suplementy diety (biologicznie aktywne dodatki), które nie są lekami, a jedynie pomagają uzupełnić brakujące w organizmie składniki odżywcze. Suplementy diety dzielą się na trzy rodzaje:
- Nutraceutyki- stężenie składników odżywczych jest równe sześciu normom dziennym.
- Parafarmaceutyki- silniejsze suplementy niż nutraceutyki i ściślej związane z lekami.
- Eubiotyki- zawierają żywe szczepy bakterii normalizujących mikroflorę przewodu pokarmowego.
W połączeniu z lekami suplementy diety:
- poprawić metabolizm;
- mają pozytywny wpływ na erekcję;
- zwiększyć poziom odporności.
Środki ludowe
W celu zapobiegania zapaleniu gruczołu krokowego ze środków ludowej stosuje się następujące przepisy:
- 2 łyżeczki herbaty ivan zalać pół litra gorącej wody, odstawić na 5 minut, przecedzić. Bulion spożywać 2 razy dziennie - rano na czczo, pół godziny przed posiłkiem wieczorem.
- Jedz 25-30 surowych pestek dyni dziennie na pół godziny przed posiłkiem.
- Zmiel 1 kg nasion słonecznika i orzecha włoskiego. Codziennie rano bierz startą cebulę oraz łyżkę mielonych orzechów i nasion.
- Propolis i miód należy spożywać z jedzeniem.
- Odwar z zielonych łupin kasztanowca to doskonały środek profilaktyczny dla zdrowia mężczyzny. Skórka jest kruszona, 2 łyżki wlewa się do pół litra wrzącej wody, po czym bulion jest podawany przez całą noc. Rano bulion wypija się po jednej łyżeczce na raz, należy go przechowywać w chłodnym miejscu i pić do końca.
Odrzucenie złych nawyków
Rzucenie alkoholu i palenie byłoby właściwą decyzją, ponieważ palenie wywołuje początek miażdżycy, która zwęża żylne struktury odżywiające prostatę. Z kolei alkohol podrażnia gruczoł krokowy i zachęca mocz do powrotu do przewodów prostaty.
Życie seksualne
Ta metoda odgrywa ważną rolę wraz z prawidłowym odżywianiem, ćwiczeniami i spożyciem witamin. Prawidłowe życie seksualne mężczyzny obejmuje:
- regularny seks (co najmniej 2 razy w tygodniu) z partnerem, do którego mężczyzna jest pewny;
- nie należy dopuścić do przerwania stosunku, aby uniknąć stagnacji;
- stosuj antykoncepcję, jeśli mężczyzna nie ma pewności co do partnera.
Przestrzegając tych prostych zasad, możesz znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo zapalenia gruczołu krokowego.
Masturbacja
Istnieje opinia, że masturbacja jest niezwykle skuteczna i prawie jedyna metoda zapobiegania zapaleniu gruczołu krokowego. Wynika to z faktu, że podczas wytrysku dochodzi do skurczu mięśni masujących prostatę.
W ten sposób mężczyzna pozbywa się zastoju nasienia, które jest źródłem bakterii i mikroorganizmów oraz może wywołać stan zapalny prostaty. Dlatego masturbacja jest stosowana zarówno w zapobieganiu zakaźnemu, jak i niezakaźnemu zapaleniu gruczołu krokowego.
Mężczyźni, którzy uważają masturbację za coś złego i unikają tej czynności, częściej kończą na zapaleniu gruczołu krokowego niż ci, którzy aktywnie się masturbują.
Wizyta w kąpieli
Jeśli prawidłowo podejdziesz do kwestii wizyty w wannie i przestrzegasz pewnych ograniczeń, ta metoda będzie przydatna w zapobieganiu zapaleniu gruczołu krokowego.
Zaletą jest to, że wysokie temperatury zwiększają ciśnienie krwi i poprawiają krążenie krwi. Dodatkowo mężczyzna obficie się poci, a to pomaga w eliminacji toksyn i toksyn, stymuluje walkę z patogenami.
Należy jednak pamiętać, że kąpiel jest zabroniona, gdy:
- infekcje narządów płciowych;
- zaostrzenie przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego;
- wzrost temperatury.
Zasady wizyty w łaźni lub saunie:
- tylko po terapii lekowej;
- możesz brać kąpiel nie dłużej niż 5 minut jednorazowo i nie więcej niż dwa razy w miesiącu;
- zaleca się stosowanie miotły z suszu dziurawca, rumianku, nagietka;
- po kąpieli wypij herbatę ziołową o działaniu przeciwzapalnym;
- podczas zabiegów stosować olejki eteryczne z mięty, bergamotki, lawendy.
Pływanie w lodowej dziurze
Pływanie w lodowej dziurze z zapaleniem gruczołu krokowego jest zabronione, ponieważ hipotermia obniża odporność, a wystarczy jedna minuta w zimnej wodzie, aby rozwinąć się proces zapalny. Dlatego wbrew twierdzeniom niektórych przedstawicieli medycyny alternatywnej metoda ta nie nadaje się do zapobiegania zakaźnemu lub niezakaźnemu zapaleniu gruczołu krokowego.
Odżywianie w profilaktyce zapalenia gruczołu krokowego
Właściwe odżywianie pomaga i tak zachować organizm w zdrowiu, a zapalenie gruczołu krokowego nie jest wyjątkiem. Z diety należy usunąć wędzone, ostre, pikantne i konserwowe potrawy, a także grzyby, kalafior, kawę, fasolę i mocną herbatę.
Jakich zawodów i przyzwyczajeń należy unikać?
Mężczyźni, którzy są związani z siedzącym zawodem, od razu wpadają w grupę ryzyka zapalenia gruczołu krokowego:
- urzędnicy;
- pracownicy biurowi;
- programiści;
- strażnicy;
- kierowców.
Przy ciągłym siedzeniu normalne krążenie krwi w narządach miednicy zostaje zakłócone, co prowadzi do obrzęku prostaty i rozwoju procesu zapalnego.
Zagrożeni są również motocykliści, rowerzyści i kierowcy. Tutaj problem polega na tym, że podczas jazdy na skutek drżenia dochodzi do mikrourazów krocza. Wędrowcy, miłośnicy sportów wodnych i wspinacze borykają się z zapaleniem gruczołu krokowego z powodu ciągłej hipotermii lub wilgoci.
Profilaktyczne badania lekarskie
Aby zapobiec wystąpieniu choroby lub jej przejściu w postać przewlekłą, należy okresowo poddawać się badaniom lekarskim - co najmniej dwa razy w roku. Zwracają się do urologa w celu wykonania profilaktycznego badania lekarskiego.
Ponadto partner seksualny mężczyzny powinien również odwiedzić ginekologa, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku i nic nie zagraża jej zdrowiu. Wizyta u ginekologa odbywa się minimum 2 razy w roku.
Nie jest łatwo uniknąć zapalenia gruczołu krokowego, biorąc pod uwagę wszystkie niuanse współczesnego życia, ale jeśli zwrócisz należytą uwagę na środki zapobiegawcze, możesz zapewnić sobie długie, spokojne życie i pozostać pełnoprawnym mężczyzną bez kompleksów i problemów zdrowotnych.